Quitter le quotidien pour des vacances méritées
Chaque vacancier aspire à se détendre et à échapper à la routine. La qualité de cette détente dépend grandement du type de destination choisie.
Devriez-vous opter pour des vacances à la plage afin de savourer la brise marine et le repos, ou préférer la montagne pour vous rafraîchir et vous adonner à la randonnée ? Les deux environnements présentent leurs propres avantages et inconvénients.
Besoin primordial de détente → Optez pour la mer
Les régions côtières sont réputées pour leur climat propice à la relaxation. Elles invitent à diminuer le rythme, à se dorer au soleil et à profiter de siestes pendant les heures les plus chaudes. Pour ceux qui désirent tout de même rester actifs, la natation est une excellente option. « C’est un sport doux pour les articulations, les mouvements dans l’eau sont plaisants et cela permet de se détendre tout en se musclant », affirme Michael Norberg, directeur médical au Centre médical de Lavey-les-Bains.
Envie de pratiquer une activité physique → La montagne vous attend
Si l’on peut pratiquer de nombreux sports au bord de la mer, la montagne, avec ses reliefs, encourage naturellement à l’effort physique. « La montagne est parfaite pour renforcer les muscles, surtout que les températures y sont plus basses, ce qui rend l’exercice plus agréable », explique Grégoire Millet, professeur à l’Institut des sciences du sport de l’Université de Lausanne. Il ajoute que l’entraînement en altitude, où l’air est plus rare, peut améliorer la performance musculaire. Cependant, il convient de prendre garde aux contre-indications potentielles.
Problèmes de santé fréquents ou allergies aux pollens → Préférez la montagne
« En haute altitude, les allergènes sont moins présents et, avec une densité de population réduite, les virus sont moins répandus », indique Sandra Leal, spécialiste en médecine sportive et de montagne au Centre médical de Cressy. Grégoire Millet complète : « La baisse de pression et la diminution de l’oxygène en altitude ont un impact positif sur plusieurs maladies chroniques comme le diabète ou le cancer. »
Douleurs généralisées → Mer ou montagne
Les propriétés thérapeutiques de l’eau sur les affections telles que les rhumatismes sont bien connues. « L’eau très salée, comme celle de la mer Morte, possède un effet anti-inflammatoire direct sur les rhumatismes. D’autre part, chaque type d’eau contient des substances chimiques spécifiques qui offrent divers bienfaits », précise le Dr Norberg. Il mentionne aussi que l’air iodé a un effet bénéfique sur les poumons et qu’un séjour au bord de la mer peut aider à traiter certaines maladies respiratoires. « Les bains froids en montagne favorisent une bonne récupération musculaire », ajoute Grégoire Millet, notant que le froid stimule également le métabolisme et renforce le système immunitaire.
Problèmes de moral → Mer ou montagne
Les bénéfices physiques mentionnés ne peuvent être dissociés des avantages psychologiques. Un beau paysage, que ce soit en montagne ou au bord de la mer, a un effet apaisant. Un esprit détendu, que ce soit par le repos ou par une activité physique plaisante, bénéficie grandement de ces environnements. L’important est de profiter des activités offertes par la destination, tout en prenant le temps de répondre à vos besoins personnels.
